“Dieta curată”

By : | 0 Comments | On : iulie 12, 2011 | Category : La dieta

Mai nou toată lumea vorbeşte despre diete,d r. Alejandro Junger, un cardiologist din New York, a vorbit despre o “dietă curată”, care este de fapt un plan de 21 de zile, care detoxifiaza organismul. Programul este dezvoltat pentru a trata: iritabilitatea, alergiile, durerile de cap, depresia, oboseala, greutatea în plus şi insomnia. Cura ajută organismul să se vindece singur, prin diverse metode:

– reduce încărcarea sistemului digestiv;

– protejează de toxine;

– oferă nutrienţi detoxifianţi ficatului

Pentru fiecare zi din cele 21 ale dietei curate vei servi o masă lichidă la micul dejun, o masă solidăa la prânz şi o masă lichidă la cină.

Cei trei paşi din dieta curată sunt:

1. Elimină toxinele

– evită mâncarea procesară

– cumpară alimente organice când ai ocazia

– elimină bacteriile daunătoare din sistemul digestiv

2. Reânvie ccea ce lipseste

– consumă alimente bogate în nutrienţi (legume, fructe, nuci, seminţe)

– ia suplimente alimentare

– stai la soare timp de 15 minute în fiecare zi pentru a asigura un nivel bun de vitamina D, benefică pentru oase şi depresie

3. Revigorează-ţi viaţa

– creează obiceiuri “detoxifiante”: saună, masaj şi exfoliere

– meditează, chiar şi pentru cinci minute în fiecare zi

– gaseşte metoda potrivită de curăţare a colonului

Alimente recomandate în dieta curată

Mango, ananas, zmeură, mure, afine,mere, pepene roşu, salată, zucchini, castravete, morcov, dovleac, broccoli, sparanghel, lapte de orez, lapte de migdale, orez brun, mei, pastăi, leguminoase, miez de nucă, uleiuri presate la rece, peşte, miel, raţă, pui, curcan, condimente, ceai verde.

Plan de alimentaţie pentru o zi (model):

Mic dejun

– ananas şi fresh de fructe

Gustare de dimineaţă

– migdale

Prânz

– somon şi salată de sparanghel cu pesto

Gustare de prânz

– afine, zmeură şi castravete

Cina

– mâncare de dovleac

Va trebui totuşi să ţineţi cont de preferinţele personale şi să ştiţi foarte bine ceea ce acceptă uşor organismul vostru. Încercaţi să vă faceţi propriul program ţinând cont de aceste mici reguli.

 

Share This Post!

Lasă un răspuns