Exista multe alimente sanatoase si si mai multe alimente nesanatoase. Ce inseamna sa mananci sanatos?

A manca sanatos nu inseamna neaparat sa renuntam la carne si dulciuri si sa trecem pe legume si fructe. Organismul uman are nevoie de o multime de elemente pentru a functiona. Toate au importanta lor, insa unele sunt de baza. Cele mai importante sunt cele care furnizeaza organismului energie si anume: proteinele, lipidele (grasimi) si glucidele (zaharurile). Ele sunt cele trei mari categorii de elemente care furnizeaza corpului, prin ardere, energie sau mai bine zis Kcal necesare unei zile. Pe langa aceste trei elemente, organismul uman mai are nevoie de vitamine, minerale si apa.

Mai jos aflati care este mancarea sanatoasa:

• Alimentele bazate pe cereale

• Fructe si legume:

1. Avocado: Apara organismul impotriva cancerului si poluarii.
2. Mandarina: Vitamina C intareste sistemul imunitar si imbunatateste aprovizionarea cu fier.
3. Portocala: Vitaminele continute in ea protejeaza organismul impotriva bolilor de inima.
4. Papaia: Potasiul regleaza cantitatea de apa si este buna pentru relaxare.
5. Pastarnac: Multa Vitamina A ajuta vazului.
6. Praz: Calciul continut in el are un rol important in coagularea sangelui si intareste oasele.
7. Telina: Uleiurile ajuta la vindecarea tusei si te ajuta sa respiri mai bine.

• Mancati cat mai mult peste si cat mai putin porc.

• Beti multa apa.

• Cea mai buna apa este cea plata dar nu este rau daca mai beti si apa minerala. Un adult ar trebui sa bea intr-o zi aproximativ 2 litri de apa.

• Nu pierdeti niciodata micul dejun.

• Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Un mic dejun sanatos o sa va ofere energie pentru toata ziua si o mult mai mare capacitate de concentrare la servici/scoala, etc. Ce se mananca la micul dejun: paine neagra sau cereale, lapte sau produse fabricate din lapte (iaurt, branza…), fructe sau legume.

Gradul de civilizatie al unui popor este fara indoiala in directa legatura si cu felul sau de a se hrani. Se stie ca omul primitiv se hranea fie cu vanaturi, carne sau peste, fie cu fructe, ierburi si radacini si toate aceste alimente erau consumate in starea in care erau procurate sau erau pregatite intr-un mod cu totul rudimentar. In decursul secolelor, cu cat omul a ajuns la o treapta mai avansata de civilizatie, cu atat hrana lui a devenit mai variata si mai completa, iar felul de pregatire si de pastrare a alimentelor, mai diferit si mai complicat

Pages: 1 2